Aman untuk Lansia! Inilah 5 Olahraga untuk Menjaga Stamina Tubuh Para Lansia Agar Tetap Fit

Sehingga, bagi kalian yang memiliki kondisi lutut atau pergelangan kaki sudah cukup lemah, jalan cepat akan menjadi pilihan olahraga yang jauh lebih baik daripada joging.

BACA JUGA:Anti Loyo Club! Inilah 4 Jenis Olahraga Sebagai Cara Agar Badan Tidak Lemas yang Wajib Dicoba

BACA JUGA:Ini Dia 4 Olahraga yang Aman untuk Penderita Nyeri Lutut, Bisa Dilakukan Kapan Saja

3. Peregangan

Jenis olahraga untuk menjaga stamina tubuh yang aman dilakukan lansia yang selanjutnya adalah peregangan. Di sini, lansia bisa melakukanb peregangan dengan menggunakan beberapa alat, salah satunya rubber.

Rubber ini merupakan sebuah alat yang digunakan untuk melatih semua otot pada tubuh, mulai dari leher, punggung, dada, perut, lengan, hingga pergelangan kaki.

Latihan tersebut sebaiknya dilakuakn setiap hari untuk menjaga kondisi otot lansia tetap kuat dan tidak kaku.

Tidak hanya otot, para lansia juga perlu melakukan peregangan pada bagian persendian secara rutin mulai dari bahu, pinggul, lulu, hingga pergelangan kaki.

BACA JUGA:Mudah Dilakukan! Inilah 4 Olahraga yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol secara Alami

BACA JUGA:Ingin Terhindar Dari Osteoporosis? Inilah 7 Jenis Olahraga yang dapat Cegah Osteoporosis yang Wajib Dicoba

4. Yoga Kursi

Yoga dikenal sebagai salah satu latihan yang aman dan mudah diikuti oleh semua kalangan, terutama lansia.

Salah satu jenis yoga untuk meningkatkan stamina para lansia yakni yoga kursi di mana merupakan salah satu bentuk latihan dengan intensitas yang rendah.

Olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas, yang semuanya merupakan aspek kesehatan penting bagi lansia.

Yoga kursi sendiri merupakan bentuk yoga yang memberikan sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang. Olahraga ini juga telah tebukti ampuh dalam meningkatkan kesehatan mental serta stamina pada lansia.

Sumber: