7 Sumber Makanan Sehat untuk Lansia yang Mudah Dikonsumsi dan Tentunya Bagus untuk Kesehatan

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Ketahuilah sumber makanan sehat untuk lansia yang mudah ditemukan. Kebutuhan nutrisi lansia tentunya perlu dijaga terlebih lagi ketika mereka memiliki berbagai penyakit penyerta.

Lansia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan orang yang telah mencapai usia lanjut, biasanya di atas usia 65 tahun.

Pada tahap ini, tubuh mengalami perubahan fisiologis dan psikologis yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup seseorang.

Kebutuhan nutrisi lansia berbeda dengan orang dewasa muda, karena lansia membutuhkan lebih sedikit kalori dan lebih banyak nutrisi tertentu seperti protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, dan serat. 

Selain itu, lansia mungkin memiliki masalah kesehatan tertentu seperti osteoporosis, hipertensi, diabetes, dan juga gangguan pencernaan yang memerlukan perhatian khusus pada asupan nutrisi.

Makanan sehat untuk lansia menjadi beberapa pertimbangan saat memilih nutrisi untuk menjaga kesehatan.

Untuk itu, kamu harus mengetahui beberapa sumber makanan sehat untuk lansia

BACA JUGA:Ini Dia Pilihan Makanan untuk Lansia yang Sulit Makan, Dapat Dikonsumsi dengan Mudah untuk Lansia 60 Tahun

BACA JUGA:Inilah 6 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari, Cocok untuk Anak-anak Sampai Lansia

Contoh Sumber Makanan Sehat untuk Lansia

1. Sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan memberikan banyak nutrisi penting untuk lansia seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Cobalah untuk memilih sayuran berwarna hijau tua, seperti kangkung, bayam, dan brokoli, serta buah beri, seperti blueberry dan raspberry.

2. Makanan kaya protein

Sumber: