Daftar Makanan Terbaik untuk Tulang, Selalu Konsumsi untuk Kesehatan Tulang Lansia Jangka Panjang

Kandungan vitamin seperti vitamin B, vitamin D terdapat pada kacang kedelai.

Bahan lain yang terkandung dalam susu kedelai, seperti fitoestrogen dan isoflavon. 

12. Roti 

Roti memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi, sehingga dapat menahan rasa lapar dalam waktu yang lama.

Roti tidak hanya mengandung karbohidrat, tetapi juga vitamin B1, B2, potasium dan zat besi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. 

13. Telur 

Telur, terutama kuning telur, bisa menjadi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang karena tinggi vitamin D.

Diketahui bahwa 1 kuning telur mengandung 37 IU vitamin D, yang memungkinkanmu memenuhi kebutuhan vitamin D harian sebesar 5%.  

Namun, kadar vitamin D pada setiap kuning telur dapat berbeda-beda tergantung paparan sinar matahari pada induk ayam dan vitamin D yang terkandung dalam pakan ayam. 

Selain itu, telur ayam yang mengandung vitamin D dalam jumlah besar dapat mengandung hingga 6.000 IU vitamin D per kuningnya.

Jadi, telur ayam yang dipelihara di luar kandang mengandung kadar vitamin D yang sangat tinggi.

BACA JUGA:Penting Buat Lansia, Inilah 5 Sayuran untuk Pengapuran Tulang Cegah Oteoporosis

BACA JUGA:Cari Tahu di Sini, 8 Makanan Penyebab Tulang Keropos yang Kurang Sehat Bagi Lansia

Itulah rekomendasi jenis makanan terbaik untuk tulang, dan yang harus kamu makan setiap hari agar tulang selalu sehat dan kedepannya tidak akan bermasalah dengan tulang. (*)

Sumber: