Lansia Wajib Tahu! Inilah 10 Makanan Sehat untuk Tulang dan Persendian, Dapat Dikonsumsi Kapan Saja

Makanan gandum utuh seperti oatmeal dapat membantu mengurangi peradangan, sedangkan biji-bijian olahan justru dapat meningkatkannya.

Oatmeal juga dapat membantu pemulihan pasca-latihan dengan mengurangi stres pada persendian.

5. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, yang berpotensi sama efektifnya dengan ibuprofen dalam mengurangi nyeri lutut.

6. Kacang kenari

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi peradangan.

Tetapi kenari harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan kalorinya yang tinggi.

7. Kol

Kubis kangkung merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya akan antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan sendi.

Selain itu, kubis kangkung juga merupakan sumber kalsium yang baik.

8. Sarden (dengan tulang)

Sarden dengan tulang adalah sumber kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.

9. Brokoli

Brokoli tidak hanya bergizi, tetapi juga baik untuk kesehatan sendi, karena brokoli mengandung sumber kalsium, serta nutrisi lain yang baik untuk tulang.

10. Tahu

Sumber: