Lansia Wajib Tahu! Inilah 10 Makanan Sehat untuk Tulang dan Persendian, Dapat Dikonsumsi Kapan Saja

Vitamin K yang terkandung dalam sayuran berdaun hijau sangat penting untuk kesehatan tulang, karena membantu kalsium mengikat tulang dan berperan penting dalam mineralisasi tulang.

6. Magnesium

Magnesium yang terkandung dalam lentil, buncis, biji-bijian dan kacang-kacangan diperlukan untuk aktivasi vitamin D, yang menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:Daftar Makanan Terbaik untuk Tulang, Selalu Konsumsi untuk Kesehatan Tulang Lansia Jangka Panjang

BACA JUGA:Inilah Daftar Makanan yang Berguna Untuk Memperkuat Tulang Terutama Lansia Umur 60 Tahun

10 Makanan Sehat untuk Tulang dan Persendian

Makanan yang dikonsumsi berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan persendian kita. Berikut ini sepuluh makanan yang baik untuk tulang dan persendian:

1. Cherry

Ceri kaya akan antosianin, yang mampu membantu mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah ceri mampu membantu mengurangi serangan asam urat.

2. Cabai merah

Cabai merah kaya akan vitamin C, yang diperlukan untuk produksi kolagen. Kolagen berguna untuk tulang rawan, tendon dan ligamen yang melembutkan sendi.

3. Salmon kalengan (dengan tulang)

Salmon kalengan, terutama yang masih memiliki tulang, mengandung kalsium dan vitamin D untuk menguatkan tulang.

Selain itu, salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan.

4. Oatmeal

Sumber: