Inilah 7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Lansia, Wajib Banget Konsumsi Jika Kamu Peduli Orang Tuamu

Blueberry juga kaya akan mangan dan serat, yang membantu mengatur metabolisme tubuh dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan gula darah.

2. Apel

Apel juga tergolong makanan super karena mengandung serat larut yang cukup banyak, yang dapat membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat hingga 40 persen.

Apel juga kaya akan potasium dan vitamin C yang berguna untuk mengontrol tekanan darah.

Anehnya, kulit apel ternyata mengandung antioksidan yaitu quercetin yang berperan sebagai anti inflamasi dan antihistamin alami.

3. Cherry

Warna merah buah ceri disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan yang disebut antosianin.

Manfaat makan buah ceri untuk lansia adalah membantu mengurangi peradangan, dan kadar trigliseridanya cukup tinggi.

Selain itu, makan buah ceri juga dapat membantu mengatur siklus tidur pada lansia karena kandungan melatonin-nya.

4. Anggur

Buah anggur dalam jumlah banyak dapat kamu temukan di berbagai toko buah dengan pilihan yang beragam dan harga yang terjangkau. Bagi lansia, makan buah anggur baik untuk kesehatan jantung.

Tidak hanya itu, makan buah anggur juga dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.

5. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu makanan super yang harus dikonsumsi oleh lansia karena dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mata, mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Pepaya mengandung sumber vitamin A, dan kandungan vitamin C-nya cukup tinggi, buah ini juga mengandung antioksidan zeaxanthin yang melindungi fungsi mata dari penuaan.

Sumber: