Baru Jogging Jangan Makan Gorengan Dulu, Yuk Mending Pilih 6 Sayuran Enak Tinggi Kalsium ini

Sayur daun pepaya termasuk tinggi kandungan kalsiumnya. Setiap 100 gram saja mengandung 353 mg kalsium.

Jumlah yang bisa melengkapi asupan kalsium harian. Setelah berolahraga disarankan untuk konsumsi sayur daun pepaya ini.

3. Sayur Sawi

Selanjutnya sayuran enak tinggi kalsium adalah sawi. Kandungan kalsium di dalam sawi adalah 220 mg untuk setiap 100 gram.

Kalsium di dalam sayur sawi cukup tinggi sehingga sangat direkomendasikan untuk kamu. Terutama buat kamu yang ingin menurunkan berat badan tubuh.

BACA JUGA:6 Pilihan Jus Buah yang Mengandung Kalsium dan Vitamin D, Bermanfaat untuk Perkuat Tulang

BACA JUGA:Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Supaya Tubuh Sehat di Usia 30 Tahun

Sebab salah satu manfaat kalsium ternyata bisa menurunkan berat badan. 

4. Selada

Sayur hijau selada yang menyegarkan itu juga mengandung kalsium. Kandungan kalsium ini bisa meningkatkan kepadatan tulang dan otot.

Maka sangat disarankan untuk konsumsi sayur selada hijau. Sangat disayangkan kalau selepas olahraga malah konsumsi makanan kurang sehat seperti gorengan.

Sayur selada hijau yang menyegarkan mata tersebut bisa dikonsumsi untuk memenuhi kalsium.

5. Brokoli

Selepas jogging lebih baiknya konsumsi sayur brokoli. Sebab brokoli merupakan sayuran enak tinggi kalsium. 

Cocok untuk dikonsumsi setelah berolahraga agar bisa membentuk massa otot. Sehingga massa otot terjaga dan tulang pun sehat.

Sumber: