Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah, Cocok Dikonsumsi Lansia Penderita Penyakit Jantung

Vitamin B12

Vitamin B12 sangat penting untuk melancarkan peredaran darah. Meningkatkan sirkulasi darah dengan mendukung fungsi jantung.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk menyerap vitamin B12 menurun, sehingga asupannya perlu ditingkatkan.

Vitamin B12 dapat diperoleh dengan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 dapat ditemukan secara alami pada produk hewani seperti ikan, daging, telur, dan produk susu.

Vitamin D

Vitamin D, vitamin matahari, membantu melindungi kita dari segala macam penyakit yang berhubungan dengan usia tua.

Vitamin D juga membantu kita menjaga massa otot dengan mencegah diabetes dan penyakit jantung.

Vitamin D terutama berasal dari sinar matahari, tetapi juga dapat diperoleh dengan makan salmon, bayam, tuna, daging merah, dan jamur.

Magnesium dan kalium

Peran magnesium dan potasium adalah untuk mengatur tekanan darah dan memperlancar fungsi organ dalam tubuh.

Kalium ditemukan dalam pisang dan alpukat, sedangkan magnesium harus diperoleh dari suplemen makanan dalam bentuk tablet, karena magnesium alami lebih sulit diserap oleh tubuh daripada magnesium dalam tablet dengan bahan tambahan.

BACA JUGA:Lansia Wajib Tahu! 4 Manfaat Pisang untuk Lansia, Dapat Tingkatkan Tekanan Darah dan Penyakit Jantung

BACA JUGA:7 Sayuran untuk Penyakit Jantung, Cocok Dikonsumsi Bapak-bapak sampai Lansia Pengidap Sakit Jantung

Omega-3

Omega-3, lemak sehat, memiliki sejuta manfaat bagi tubuh kita. Omega-3 tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga meningkatkan kesehatan otak.

Sumber: