Lengan Bergelambir Bikin Ngga PD? 5 Cara Mengecilkan Lengan Berikut Ini Efektif Menghilangkan Lemak di Lengan

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Penumpukan lemak tubuh sering terjadi di area lengan, akibatnya lengan jadi terlihat besar dan bergelambir. Namun jangan khawatir ada beberapa cara mengecilkan lengan yang akan jadi solusinya.

Pada sebagian orang, bentuk lengan besar dan bergelambir dianggap dapat menganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri apalagi bagi yang memiliki pekerjaan yang membutuhkan penampilan untuk menunjang pekerjaan.

Cara Mengecilkan Lengan yang Efektif 

Jika Anda memiliki masalah lengan besar atau bergelambir beberapa cara berikut ini terbilang efektif dalam membakar lemak dan mengencangakan lengan bergelambir.

1. Melatih Otot Lengan

Jika Anda memiliki keluhan lengan bergelambir dan ingin mengatasinya, maka pilihlah olahraga yang akan melatih bagian otot tangan Anda. Anda bisa memilih olahraga sejenis push up atau plank yang akan melatih otot trisep Anda. 

BACA JUGA:Anak Gym Perlu Tahu! Ini Daftar Jus Buah Tinggi Protein untuk Memperkuat dan Menambah Massa Otot

BACA JUGA:4 Olahraga Mengecilkan Perut Bawah dan Mengecilkan Otot Kaki, Lakukan Ini Bisa Sambil Refreshing

Atau Anda bisa juga memilih olahraga angkat beban yang akan melibatkan kekuatan tangan. Tidak hanya membakar lemak tangan, gerakan seperti ini juga akan mengencangkan dan membangun massa otot di bagian lengan. Lengan akan menjadi lebih ramping.

2. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Sederhana

Karbohidrat sederhana atau karbohidrat olahan adalah jenis karbohidrat yang sudah melalui beberapa proses pengolahan sehingga akan mengurangi kandungan nutrisi dan menaikkan kadar lemak jenuhnya.

Efek dari konsumsi karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, dan olahan mie yang berlebihan adalah meningkatnya kadar gula dalam darah, dan menimbulkan rasa lapar yang lebih cepat.

Jadi mulailah untuk mengganti dengan jenis karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, kentang rabus, dan umbi-umbian.

BACA JUGA:Turunkan Berat Badan secara Efektif! Ini Dia Jenis Diet Rendah Karbohidrat dan 3 Manfaatnya bagi Tubuh

Sumber: