Kaya Nutrisi, 3 Buah ini Mengandung Vitamin D Banyak, Baik Dikonsumsi Lansia untuk Menjaga Tulang

Jus jeruk dalam kemasan yang dijual bebas biasanya mengandung lebih dari sekedar vitamin D. Tetapi juga nutrisi lain seperti kalsium. 

2. Pisang

Faktanya, pisang tidak mengandung vitamin D sama sekali. Namun pisang sumber mineral penting seperti magnesium.

Nah, magnesium melakukan banyak fungsi untuk tubuh. Salah satunya adalah aktivasi vitamin D dalam tubuh. 

Selain itu, para ahli juga menyarankan untuk mengisi kembali asupan magnesium dengan baik.

Oleh karena itu, dibutuhkan magnesium dalam jumlah besar untuk mendapatkan manfaat vitamin D yang optimal. 

3. Apel 

Buah selanjutnya yang bisa menjadi sumber vitamin D adalah apel. Karena apel juga mengandung mineral seperti magnesium, seperti halnya pisang.

Artinya, makan apel juga dapat meningkatkan penyerapan vitamin D oleh tubuh. Karena itu, tidak ada salahnya memasukkan apel ke dalam menu makanan sehari-harimu. 

BACA JUGA:6 Pilihan Jus Buah yang Mengandung Kalsium dan Vitamin D, Bermanfaat untuk Perkuat Tulang

BACA JUGA:7 Makanan Kaya Kan Vitamin D untuk Memperkuat Tulang Anak-Anak hingga Lansia yang Wajib Diketahui!

Makanan lain yang juga direkomendasikan

Selain buah-buahan, diketahui bahwa beberapa makanan berikut ini mengandung vitamin D secara alami: 

1. Ikan salmon

Salmon adalah ikan berminyak yang dikenal sebagai sumber vitamin D yang baik. Satu porsi salmon seberat 100 gram dapat mengandung 526 IU vitamin D, atau 66 persen dari nilai harian.

Sumber: