Kaya Nutrisi, 3 Buah ini Mengandung Vitamin D Banyak, Baik Dikonsumsi Lansia untuk Menjaga Tulang

Namun, kandungan vitamin D pada salmon liar dan budidaya bisa sangat bervariasi.

Rata-rata, ikan salmon yang ditangkap di alam liar memiliki lebih banyak vitamin D.

Selain itu, jumlah vitamin D yang terkandung juga akan bervariasi tergantung pada ikan salmon yang ditangkap. 

2. Kuning telur

Telur adalah sumber lain yang baik, serta produk yang sangat bergizi. Sebagian besar protein dalam telur ditemukan dalam protein.

Sedangkan lemak, vitamin dan mineral terdapat pada kuning telur. Kuning telur dari satu telur besar mengandung 37 IU vitamin D, atau 5 persen dari nilai harian. 

Itulah beberapa buah-buahan yang dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh atau menjadi suplemen untuk itu.

BACA JUGA:Bagus untuk Tulang Lansia, Inilah Jenis Buah yang Mengandung Vitamin D untuk Kesehatan Tulang

BACA JUGA:5 Makanan Yang Mengandung Vitamin D, Mampu Cegah Sakit Tulang dan Berbagai Penyakit Lainnya

Perlu diingat bahwa sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari, jadi berjemur di pagi hari adalah cara yang baik untuk mengisinya kembali.

Selain menyediakan semua nutrisi bagi tubuh, pastikan untuk selalu memeriksakan status kesehatanmu. (*)

Sumber: