Kaya Nutrisi, 3 Buah ini Mengandung Vitamin D Banyak, Baik Dikonsumsi Lansia untuk Menjaga Tulang

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Kaya nutrisi, 3 buah ini mengandung vitamin D yang dapat kamu konsumsi kapan saja.

Ada tiga buah yang bisa melengkapi asupan vitamin D secara alami. Salah satunya, mirip dengan pisang, mengandung magnesium yang dapat mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang diproduksi oleh tubuh saat kulit manusia terkena sinar matahari langsung. Vitamin D telah terbukti bermanfaat bagi banyak fungsi dan bagian tubuh. 

Salah satunya adalah menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Nah, selain berada di bawah sinar matahari, sebenarnya ada beberapa makanan sehat seperti buah-buahan yang juga bisa dijadikan sebagai sumber vitamin D.

Buah-buahan ini secara alami tidak mengandung vitamin D. Namun, beberapa di antaranya dapat mengaktifkan vitamin D dalam tubuh sehingga dapat membantu mengisi kembali asupannya oleh tubuh.

Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa vitamin D dapat diserap lebih optimal saat mengonsumsi buah-buahan tertentu. 

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 7 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin D untuk Tulang Sehat dan Kuat Kini hingga Tua Nanti

BACA JUGA:Banyak Manfaatnya! Inilah Sayuran Yang Mengandung Vitamin D Dapat Menjaga Kekuatan Tulang dan Kekebalan Tubuh

Buah-buahan yang mengandung vitamin D

1. Jeruk

Secara umum, 178 mililiter susu mengandung sekitar 100 IU vitamin D, dan 170 gram yogurt mengandung sebanyak 80 IU vitamin D.

Namun, banyak orang yang alergi terhadap produk susu atau intoleran laktosa. Hasilnya, jeruk merupakan salah satu sumber vitamin D yang baik. 

Sayangnya, kamu tidak akan bisa mendapatkan vitamin D yang cukup jika mengonsumsi jeruk dalam bentuk buah-buahan.

Oleh karena itu, jeruk harus diolah menjadi minuman yang diperkaya seperti jus.

Sumber: