Tinggi Asam Folat untuk Perkembangan Janin, Inilah 6 Manfaat Brokoli untuk Ibu Hamil

4. Mendukung perkembangan janin

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin selama dalam kandungan adalah asam folat. Brokoli merupakan salah satu sumber asam folat.

5. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Brokoli mengandung cukup banyak kalium yang mampu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, tercukupinya kalium selama hamil bisa menurunkan risiko terjadinya kram kaki yang rentan pada ibu hamil.

6. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Kandungan kalsium yang tinggi di brokoli juga bisa mengurangi risiko ibu hamil mengalami komplikasi kehamilan, mirip preeklampsia dan eklampsia.

Baca juga:Tips Sehat Makan Sayur Brokoli yang Harus Kamu Tahu agar Tak Hilang Nutrisinya

Ibu hamil harus tahu mengolah brokoli yang benar agar bisa memperoleh manfaatnya. Sebelum mengolah brokoli baik itu dikukus, ditumis atau direbus, pastikan bunda telah mencucinya dengan benar. 

Salah satunya mencuci brokoli menggunakan air mengalir. Agar kotoran serta bakteri yang terdapat pada sayuran ini luruh terbawa air.

Ibu hamil perlu ingat! Brokoli mengandung rafinosa, yaitu sejenis gula yang akan membuat gas waktu dicerna sang bakteri usus. Ini bisa menyebabkan perut terasa tak nyaman. Oleh karena itu, makanlah brokoli dalam batas yang wajar. 

Demikian ulasan sederhana manfaat brokoli untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat dan bunda dan janinnya selalu dalam keadaan sehat.

Sumber: