Jenis Makanan Diet yang Bagus untuk Penderita Anemia, Bantu Atasi Kurang Darah Bonus Langsing!

BACA JUGA:Penderita Anemia dan Hipotensi Simak Ya! 5 Jenis Obat Penambah Darah Alami yang Aman Digunakan

Jenis zat besi heme terdapat pada jenis makanan seperti dalam daging, unggas, dan makanan laut. Sedangkan zat besi non-heme terdapat dalam jenis makanan nabati. Jenis kandungan zat besi heme akan lebih mudah diserap oleh tubuh.

1. Sayuran Hijau 

Sayuran dengan warna hijau dan cenderung gelap bisa menjadi salah satu indikator adanya kandungan zat besi nonheme. Di antara jenis sayuran sumber zat besi yang sering ditemui seperti bayam, kubis, jenis sawi, dan lobak.

Selain zat besi, penderita anemia juga bagus mengonsumsi folat, yang juga terdapat pada beberapa jenis sayuran seperti sawi.

2. Daging 

Sebagai sumber zat besi heme yang baik ada pada daging. Anda bisa mengambil dari sumber daging merah seperti sapi, kambing, domba, atau dari daging unggas. 

Mengkombinasikan menu sehat dari jenis daging dengan makanan kaya zat besi jenis nonheme akan meningkatkan penyerapan zat besi.

BACA JUGA:Apa Saja Resep Olahan Daging Sapi Sehat dan Lezat untuk Anak? Yuk Simak Resepnya di Sini!

BACA JUGA:Inilah Vitamin Zat Besi yang Dapat Dibeli di Apotek, Dapat Membuatmu Terhindar dari Anemia

3. Hasil Laut

Berbagai jenis hasil laut dari berbagai jenis ikan seperti ikan tuna, ikan kembung, ikan salmon kaya akan kandungan zat besi. Jenis hasil laut seperti kerang, kepiting, dan udang juga cukup banyak mengandung zat besi.

4. Hati 

Selain dagingnya, bagian hati ayam, atau sapi juga bisa jadi sumber makanan tinggi zat besi. Dan pastinya sehat cocok untuk asupan saat diet.

Hati juga kaya akan kandungan folat. Bagian jeroan lain yang juga kaya zat besi seperti jantung, ginjal, dan lidah sapi.

Sumber: