Selain Susu, Ini Dia Daftar Buah-buahan Tinggi Kalsium untuk Jaga Kesehatan Tulang Hingga Tua

Buahnya yang merupakan salah satu jenis berry juga mengandung nutrisi kalsium. Buah murbei mungkin agak sulit didapat di pasar lokal, tetapi itu tidak menghapus fakta bahwa secangkir murbei mengandung sekitar 55 mg kalsium.

3. Lime

Jeruk nipis merupakan buah yang lebih dekat dengan masyarakat Indonesia karena sering dijumpai di pasaran dan biasanya menjadi pelengkap jajanan soto seperti soto. 

Buah ini juga memiliki manfaat kalsium. Setidaknya dalam 100 gram jeruk nipis terkandung 33 mg kalsium. 

Tak hanya itu, buah asam ini juga memiliki keunggulan lain seperti membantu menurunkan berat badan, mencerahkan kulit, mengatasi sembelit, dan penambah rasa alami dalam sajian makanan.

4. Pepaya

Buah pepaya mengandung 20 mg kalsium dalam 100 gramnya. Ini akan menjadi lebih buruk jika kita makan lebih banyak.

Buah yang memiliki daging buah berwarna jingga ini juga memiliki berbagai manfaat yang luar biasa bagi tubuh, antara lain untuk mencegah kanker usus besar, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyehatkan sistem kardiovaskular, dan enzim papainnya juga ampuh untuk mengurangi rasa sakit akibat luka dalam.

BACA JUGA:Cegah Kolesterol! Inilah 6 Daftar Minuman Tinggi Kalsium untuk Menguatkan Tulang yang Aman Dikonsumsi Lansia

BACA JUGA:6 Sayur Daun Tinggi Kalsium yang Bisa Mengatasi Nyeri, Apa Saja Jenisnya? Ini Dia Daftarnya!

5. Pisang

Tidak hanya memiliki rasa yang enak, pisang juga merupakan buah dengan kandungan nutrisi yang cukup lengkap.

Pisang mengandung potasium dan juga merupakan salah satu dari sedikit buah yang mengandung karbohidrat.

Selain segudang nutrisi yang terkandung dalam pisang, buah yang satu ini juga mengandung kalsium sebanyak 12 miligram dalam setiap 150 gram sajian pisang.

6. Labu kuning

Sumber: