Selain Susu, Ini Dia Daftar Buah-buahan Tinggi Kalsium untuk Jaga Kesehatan Tulang Hingga Tua

Pada buah labu jenis butternut squash mengandung sekitar 85 mg kalsium dalam setiap porsinya (sekitar 130 gram).

Buah labu juga tidak hanya mampu berperan sebagai sumber kalsium, labu juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin A.

7. Buah ara

Menjadi salah satu buah yang istimewa, buah ara atau buah ara segar merupakan sumber potasium dan magnesium yang bermanfaat bagi tubuh.

Tak hanya dalam kondisi segar, buah yang satu ini saat dikeringkan, juga tetap bisa masuk sebagai salah satu buah yang mengandung kalsium.

Jika kamu makan setengah porsi buah ara kering sebanyak 65 gram, kamu dapat menyumbangkan kalsium sebanyak 112 miligram ke tubuhmu.

BACA JUGA:Baik untuk Tulang Lansia, Inilah 11 Manfaat Sayur Sawi Kaya Kalsium yang Sering Dibuat Salad

BACA JUGA:6 Sayur Tinggi Kalsium yang Mampu Menguatkan Tulang dan Gigi agar Tak Mudah Keropos

8. Strawberry

Buah strawberry dikenal dapat mencegah kram menstruasi hal ini dikarenakan kandungan kalsiumnya yang 16 mg / 100 gram.

Strawberry juga memiliki khasiat yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi gangguan mata.

Jika kamu rutin makan stroberi, itu bisa meningkatkan penglihatan dan semua itu berkat kandungan vitamin C-nya.

Nah, itulah daftar buah-buahan tinggi kalsium. Selain susu, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan ini untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Semoga bermanfaat! (*)

Sumber: