RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Bagi penderita hipertensi, olahraga menjadi salah satu cara alami dalam mengatasi hipertensi. Lakukanlah beberapa tips aman berolahraga bagi penderita hipertensi berikut ini untuk meningkatkan keamanan dalam berolahraga.
Selain dapat membantu menstabilkan tekanan darah, olahraga juga membantu menstabilkan berat badan agar tidak memicu risiko hipertensi permanen.
Hal yang perlu dilakukan sebelum memilih dan mulai berolahraga adalah konsultasi dengan dokter.
Lewat konsultasi, dokter akan merekomendasikan olahraga apa saja yang aman untuk dilakukan penderita hipertensi.
Meski sama-sama memiliki riwayat hipertensi, jenis olahraga yang direkomendasikan bisa saja berbeda. Karena banyak faktor lain yang memengaruhi.
BACA JUGA:Begini Aturan Makan saat Diet DASH, Perlu Diketahui bagi Penderita Hipertensi!
BACA JUGA:9 Makanan Penurun Darah Tinggi untuk Diet DASH, Diet yang Dianjurkan Bagi Penderita Hipertensi
Dengan berkonsultasi dokter akan merekomendasikan jenis olahraga yang aman, lengkap dengan panduan dan tata cara saat berolahraga.
Saat berolahraga, Anda juga akan merasa lebih aman dan nyaman karena berada dibawah pengawasan medis.
Beberapa tips berolahraga berikut ini juga bisa coba diterapkan agar lebih menjamin keamanan bagi penderita hipertensi saat berolahraga.
Tips Olahraga untuk Penderita Hipertensi :
Seseorang dengan riwayat hipertensi memiliki kondisi khusus yang perlu diperhatikan saat beraktifitas, termasuk ketika hendak muali berolahraga. Berikut tips aman berolahraga bagi penderita hipertensi.
1. Olahraga secara Bertahap dan Teratur
Lakukanlah olahraga dengan intensitas sedang secara teratur dan rutin. Jangan melakukan olahraga berat sekaligus dengan tujuan untuk membakar lemak lebih banyak karena jarang berolahraga.