Inilah 7 Jenis Makanan Sehat untuk Jantung dan Pantangannya yang Wajib Kamu Hindari Sekarang

* Produk susu rendah lemak atau rendah lemak yang terkandung dalam yogurt, krim asam, dan keju.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoid. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Faktanya, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi cokelat dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Kamu bisa mengonsumsi cokelat secukupnya atau kurang dari 6 porsi per minggu untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes. 

Namun, cokelat dapat mengandung banyak gula dan kalori, yang dapat berdampak negatif pada khasiatnya, jadi pastikan kamu hanya memilih cokelat hitam berkualitas tinggi dengan kandungan kakao minimal 70%.  

6. Bawang putih

Bawang putih telah lama digunakan sebagai obat alami untuk berbagai penyakit.

Bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung senyawa yang disebut allicin, yang diyakini memiliki banyak efek terapeutik. 

Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak bawang putih dalam dosis 600-1500 mg setiap hari selama 24 minggu sama efektifnya dengan menurunkan tekanan darah seperti obat resep biasa. 

Menurut Healthline, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kolesterol total rata-rata 17 mg / dl dan kolesterol LDL (jahat) sebesar 9 mg / dl pada orang dengan kolesterol tinggi. 

Studi lain menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih dapat menekan akumulasi trombosit, yang dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke. 

Untuk membuat bawang putih sehat, makanlah mentah-mentah atau potong-potong dan biarkan selama beberapa menit sebelum dimasak untuk mendorong pembentukan allicin. 

7. Teh hijau

Jika kamu sedang mencari minuman yang menyehatkan dan baik untuk jantung, maka teh hijau adalah pilihan yang tepat.

Sumber: