Ini Dia 6 Makanan yang Membuat Cepat Tidur Nyenyak, Yuk Cari Tahu

RADARPEKALONGANDISWAY.ID - Salah satu yang dapat mengatasi insomnia adalah makan. Bicara ngemil, ada beberapa makanan yang membuat cepat tidur. 

Tentu saja makanan tersebut adalah yang bisa membuat nyaman tubuh. Terutama buat menurunkan keteganga pikiran. 

Melansir dari National Library of Medicine Biotech information, bahwa karbohidrat ini bisa meningkatkan sistem metabolisme pada pagi hari. Tapi perlu diketahui bahwa makan sebelum tidur sebaiknya beri jarak kira-kira satu jam. 

BACA JUGA:Pilihan Produk Vitamin untuk Insomnia agar Bisa Tidur Nyenyak dan Pulas

BACA JUGA:Minuman Bikin Ngantuk dan Tidur Nyenyak Sepanjang Malam dari Susu Sampai Cokelat Panas

Mengonsumsi makanan seperti buah. biji-bijian, dan outmeal baik untuk kesehatan tubuh. Inilah makanan yang sangat dianjurkan dimakan sebelum kamu tidur. 

1. Makanan Smothies Protein

Makanan yang dapat dikonsumsi untuk cepat tidur nyenyak adalah smothies protein. Dapat membantu perbaikan otot tubuh. 

Selain itu dapat mengatasi sakit depresi yang biasa dialami oleh anak muda. Konsumsi protein shake dan whey bisa membuat tidur lebih nyenyak. 

Sangat disarankan untuk mengonsumsi smothies ini agar tubuh lebih bisa tidur secara nyenyak. ketegangan pikiran kemudian menurun gara-gara banyak pikiran yang memicu insomnia. 

2. Makanan Kiwi, Jeruk, Ceri dan Nanas

Buah merupakan makanan yang membuat cepat tidur. Beberapa buah memiliki manfaat untuk mengatasi insomnia. 

Melansir dari National Library of Library of Medicine Biotech Information, menemukan kalau buah ini bagus untuk mengatasi masalah tidur. 

Di antara buah-buahan seperti kiwi, nanas dan jeruk. Daftar buah-buahan tersebut dapat meningkatkan produksi melatonin. 

Sumber: alodokter