Ingin Terhindar Dari Osteoporosis? Inilah 7 Jenis Olahraga yang dapat Cegah Osteoporosis yang Wajib Dicoba

Naik turun tangga dipercaya dapat membuat otot dan tulang di seluruh tubuh ikut bergerak aktif. Mulai dari otot lengan, kaki, paha, hingga punggung.

Pergerakan ini tak hanya menjaga kekuatan tulang dan otot, tapi juga bisa meningkatkan kepadatan tulang. Untuk mendapatkan manfaatnya, lakukan selama 15 menit setiap hari.

3. Tai Chi

Tai Chi merupakan salah satu olahraga yang dipercata dapat melatih kekuatan tubuh bagian bawah dan juga melatih keseimbangan. Untuk itu, tak heran jika Tai Chi ini dipercaya dapat menjadi salah satu jenis olahraga cegah osteoporosis.

Tidak hanya dapat dilakukan oleh orang tua, Tai Chi ini juga cocok untuk kamu para anak muda yang ingin melakukannya.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 5 Cara Efektif Mencegah Osteoporosis yang dapat Dilakukan Sedini Mungkin

BACA JUGA:Ampuh Mengatasi Tulang Linu Lansia, Ini Dia Vitamin D Terbaik untuk Mencegah Osteoporosis

4. Yoga

Tidak hanya dapat meninggkan badan, yoga juga dapat menjadi pilihan yang tepat saat kalian ingin merileksasikan tulan dan persendian.

Yoga bisa meregangkan otot dan meredakan rasa nyeri tubuh yang kamu alami. Tapi bukan cuma itu saja, yoga ternyata juga dapat mencegah osteoporosis.

Hal ini dikarenakan gerakannya yang juga mengandalkan kekuatan, keseimbangan tubuh, fleksibilitas, serta relaksasi. Sehingga selain membuat badan menjadi segar, secara tidak langsung, tulang dan otot dalam tubuh juga akan semakin kuat.

5. Squat

Squat dapat membantu meningkatkan kekuatan tendon, membangun otot dan menjaga kepadatan tulang. 

Pertama-tama, buka kaki selebar bahu. Lalu turunkan tubuh seolah-olah sedang duduk di kursi dengan membentuk sudut 90 derajat. Lakukan cara ini sebanyak 20 kali.

BACA JUGA:Wajib Baca! Inilah 6 Cara Mencegah Kutu Air Pada Kaki Saat Musim Hujan Tiba

Sumber: