Wajib Tahu! Inilah 8 Jenis Buah yang Mengandung Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang

BACA JUGA:Ingin Memiliki Tubuh Sehat dan Kuat? Inilah 6 Jenis Makanan untuk Mencegah Osteoporosis yang Wajib Diketahui

BACA JUGA:Penderita Osteoporosis Wajib Tahu! 7 Jenis Makanan yang Dapat Menguatkan Tulang untuk Penderita Osteoporosis

6. Buah Tin

Sebagai salah satu buah yang familiar, bahkan di sebutkan dalam Alqur'an ini memiliki sumber kalium dan kalsium. Buah Tin ini bisa kalian konsumsi dalam kondisi sehar atau dikeringkan terlebih dahulu.

Nah, apabula kalian ingi mengonsumsi setengan porsi buah kering atau sebanyak 65 gram secara rutin, maka secara tidak langsung, kalian bisa nih menyumbangkan kalsium agar tubuh dan tulang menjadi sehat.

7. Labu Kuning

Pada buah labu kuning yang berjenis butternut squash dengan berat 130 gram, di dalamnya terkandung sekitar 85 mg kalsium dalam setiap porsinya.

Selain kalsium, labu kuning ini juga mengandung sumber Vitamin C dan Vitamin A, sehingga aman untuk kesehatan.

BACA JUGA:Tinggi Vitamin D, 10 Makanan untuk Cegah Sakit Tulang Bagi Lansia agar Bugar Tiap Hari

BACA JUGA:Yuk catet! Ini 10 Makanan Enak dan Sehat Nggak Bikin Badan Makin Lebar

8. Pepaya

Buah untuk menjaga tulang tetap sehat yang terakhir adalah pepaya. Bahkan ada sebuah penelitian yang membuktikan bahwa setiap 100 mg pepaya, mengandung 20 mg kalsium.

Kandungan  tersebut tentunya tidak hanya dberhenti di angka 20 mg kalsium, kalian juga perlu menfaat lainnya dari si buah orange ini.

Beberapa manfaat dari pepaya ini adalah mulai dari mencegah kanker usus bsar, mendongkrak sistem imun, menyehatkan sistem kardiovaskular, dan enzim papainnya yang ampuh dalam mengurangi rasa sakit akibat luka dalam.

Itulah beberapa jenis buah yang mengandung kalsium. Namun, selain kalsium agar kalian terhindar dari osteoporosis kalian juga perlu menambah asupan Vitamin D yang disesuaikan dengan ketetapan dan kenyamanan masing-masing. (*)

Sumber: