Inilah Kebiasaan yang Menyebabkan Osteoporosis, Hati-hati Dapat Membuat Tulangmu Keropos!

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Osteoporosis dapat dipicu oleh kebiasaan buruk. Apa saja kebiasaan yang menyebabkan Osteoporosis yang membuat tulang keropos? Simak informasi lengkapnya di sini.

Banyak yang mengira bahwa pengeroposan tulang atau osteoporosis adalah proses alamiah tubuh yang pasti terjadi ketika kamu sudah lanjut usia. Padahal, ada banyak penyebab pengeroposan tulang yang tidak disadari.

Selama hidup, tulang mengalami proses remodeling, yaitu pembentukan dan penghancuran secara seimbang. Penyebab osteoporosis adalah ketika proses remodeling menjadi tidak seimbang, yaitu lebih banyak penghancuran daripada pembentukan tulang.

Proses ini dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti bertambahnya usia, jenis kelamin wanita, menopause, riwayat keluarga yang menderita osteoporosis,.

Namun, ada juga beberapa kebiasaan lain yang menyebabkan pengeroposan tulang, berikut daftarnya.

BACA JUGA:Rekomendasi Susu untuk Cegah Osteoporosis Terbaik yang Tidak Boleh Dilewatkan

BACA JUGA:9 Buah yang Bisa Menyehatkan Tulang Lansia agar Terhindar dari Osteoporosis

1. Kurangnya Asupan Kalsium

Komponen utama tulang adalah kalsium. Tanpa asupan kalsium yang cukup, tubuh tidak akan dapat membangun kembali tulang baru selama proses remodeling. Hal ini akan menyebabkan tulang bisa menjadi keropos.

Organ-organ lain, seperti jantung, saraf, dan otot juga membutuhkan kalsium. Jika kadar kalsium dalam tubuh Anda tidak mencukupi, tubuh akan mengambil "tabungan" kalsium dari tulang.

Jika hal ini terjadi secara terus menerus, maka akan menyebabkan osteoporosis.

Kamu dapat memenuhi kebutuhan kalsium dengan mengonsumsi susu, keju, yogurt, bayam, sarden, dan kacang-kacangan. 

2. Kurangnya Asupan Vitamin D

Vitamin D sangat populer akhir-akhir ini karena berguna untuk menjaga daya tahan tubuh.

Sumber: