Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi untuk Mencegah Sembelit, Meningkatkan Pencernaan yang Sehat

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran bernutrisi tinggi yang mengandung lebih banyak protein dibandingkan jenis sayuran lainnya.

Sayuran ini juga mengandung vitamin C, vitamin K, asam folat, vitamin B, potasium, zat besi dan mangan, serta antioksidan yang melawan kanker.

12. Pir

Pir adalah salah satu buah yang enak dan bergizi. Selain itu, buah ini juga merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung serat.

Kandungan serat buah pir mentah berukuran sedang adalah 5,5 gram atau 3,1 gram per 100 gram.

13. Kacang

Buncis adalah berbagai jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi, termasuk mineral dan protein. 

Jenis kacang-kacangan ini merupakan bahan utama hummus, yang dapat dioleskan pada salad, sayuran, roti gandum, dan lainnya.

Buncis mengandung sekitar 12,5 gram per cangkir buncis matang atau 7,6 gram per 100 gram.

BACA JUGA:Cobain Sup Tofu dan Pakcoy, Menu Sayur untuk Diet Kaya Serat dan Protein yang Cocok Dimakan di Siang Hari

BACA JUGA:Resep Jus Sehat untuk Diet Tinggi Serat, Bikin Kenyang Lebih Lama jadi Ga Bikin Perut Buncit

Nah, berikut daftar makanan dengan kandungan serat tinggi yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

Perlu diingat bahwa kita harus mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi bermutu tinggi seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral untuk kesehatan. (*)

Sumber: