Ini Dia 4 Olahraga yang Aman untuk Penderita Nyeri Lutut, Bisa Dilakukan Kapan Saja

2. Bersepeda

Bersepeda juga merupakan olahraga yang aman bagi penderita nyeri lutut.

Olahraga ini aman untuk dilakukan karena tergolong olahraga dengan intensitas gerakan yang rendah, dan bersepeda tidak memberikan tekanan yang kuat pada lutut.

3. Berenang

Berenang dapat mengurangi tekanan pada lutut untuk meredakan nyeri lutut. Tidak hanya itu, berenang juga dapat merangsang pergerakan banyak sendi secara bersamaan.

Dipercaya dapat mengurangi atau melemahkan kekakuan pada persendian, termasuk lutut.

BACA JUGA:Inilah Cara Menjaga Kesehatan Sendi agar Nyaman Bergerak Sampai Tua, Tulang Tetap Aman sampai Lansia

4. Yoga

Yoga juga bisa menjadi salah satu olahraga untuk penderita nyeri lutut. Karena olahraga ini dapat mengurangi rasa sakit dengan membantu otot dan persendian tubuh menjadi lebih rileks.

Meski kelas yoga aman, kamu tetap harus berhati-hati saat berlatih olahraga ini.

Jika nyeri pada sendi lutut semakin terasa saat melakukan pose tertentu, segera hentikan melakukan pose tersebut.

Kamu juga harus mendiskusikan keluhan ini dengan instruktur yoga agar dia dapat menyarankan pose yoga yang aman.

Saat berolahraga, penderita nyeri lutut disarankan untuk menghindari gerakan tertentu, seperti melompat dan menekuk kaki di lutut, untuk memberikan dukungan.

Karena gerakan dapat menyebabkan tekanan pada lutut dan menambah rasa sakit.

Selain itu, jika kamu mengalami nyeri lutut akibat cedera seperti lutut bengkak akibat terjatuh, patah tulang atau dislokasi tulang, olahraga tidak dianjurkan sampai kondisi sendi lutut sudah pulih.

Sumber: