Inilah Cara Menjaga Kesehatan Sendi agar Nyaman Bergerak Sampai Tua, Tulang Tetap Aman sampai Lansia

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Tulang dan sendi terlibat dalam hampir semua gerakan tubuh manusia.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan sendi dan tulang, agar kamu dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan nyaman dan lancar.

Sendi adalah penghubung atau penghubung antara dua tulang dan berperan penting dalam pergerakan tubuh.

Ada banyak persendian di tubuh, seperti persendian bahu, lengan, pergelangan tangan, jari tangan, pinggul, selangkangan, lutut, tulang kering, dan jari kaki.

Pada beberapa kondisi, persendian mungkin mengalami masalah seperti kaku dan nyeri. Nyeri sendi bisa menjadi gejala dari berbagai jenis penyakit seperti asam urat, osteoartritis, dan arthritis.

BACA JUGA:Mengatasi Nyeri Sendi dengan Cepat, Inilah 7 Obat yang Bisa Dikonsumsi Aman dan Sehat

BACA JUGA:Daftar Jus Buah dan Sayur yang Bisa Menjaga Sendi Lansia Tetap Kuat di Usia 60 Tahun ke Atas

Cara Menjaga Kesehatan Sendi

Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan sendi:

1. Berolahraga secara teratur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik yang jarang dapat melemahkan otot, tulang, dan persendian. Diketahui juga bahwa aktivitas fisik yang jarang meningkatkan risiko terkena radang sendi.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan sendi, disarankan untuk berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 kali seminggu.

Olahraga teratur bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan tulang dan persendian, tetapi juga untuk menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah.

2. Berhenti merokok

Sumber: