Bagaimana Aturan Yoga bagi Ibu Hamil yang Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Dia 5 Aturannya

Hindari juga melakukan gerakan secara berlebihan seperti saat melakukan peregangan, karena dapat memberi dampak yang kurang nyaman bagi bagian tubuh tertentu khususnya daerah perut.

Jika merasa ada efek seperti sakit perut, dehidrasi, atau ada cairan yang keluar dari vagina, maka segeralah berhenti olahraga dan mencari pertolongan pertama.

5. Hindari Posisi Telentang

Pada yoga ada beberapa gerakan yang menggunakan posisi terlentang. Namun saat hamil sebaiknya menghindari posisi telentang saat yoga.

Karena posisi terlentang yang terlalu lama dapat pembuluh darah besar di area perut, dan mengurangi aliran darah ke rahim.

Kondisi ini tentu tidak baik bagi perkembangan janin dan kesehatan ibu karena dapat menyebabkan efek seperti pusing, mual, dan sesak napas.

Inti dari melakukan olahraga yoga saat hamil adalah tidak latihan secara berlebihan sesuai dengan kemampuan tubuh.

Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan maka penting untuk memastikan cairan tubuh terpenuhi dengan baik.

BACA JUGA:4 Gerakan Yoga Menurunkan Berat Badan untuk Pemula, Simple Bisa Dilakukan di Rumah

Pada setiap ibu hamil memiliki kondisi yang bisa berbeda-beda. Sehingga kebutuhan masing-masing ibu pun berbeda.

Maka pastikan terlebih dahulu kondisi kesehatan tubuh anda dengan berkonsultasi kepada dokter terkait olahraga apa yang sesuai dengan masing masing kondisi tubuh.(*)

Sumber: