3 Resep Makanan Penguat Tulang untuk Lansia Usia 65 Tahun ke Atas agar Terhindar dari Osteoporosis

- Panaskan minyak dengan api kecil. Masukkan bawang putih, lalu tumis sampai harum.

- Setelah tercium aroma harum, masukkan parutan kulit jeruk nipis, lalu tambahkan butter dan  kaldu jamur, aduk-aduk sampai rata.

- Selanjutnya tambahkan kecap asin, teriyaki, madu, dan minyak cabai ke dalam tumisan bawan putih tadi, lalu aduk kembali sampai rata.

- Setelah matang atau mendidih, beri perasan air lemon, lalu aduk-aduk lagi sampai matang sempurna.

- Setelah saus matang, panggang filet salmon yang tadi sudah dimarinasi selama 5 menit di setiap sisinya. Di sini kalian juga bisa menentukan kematangan ikan salmon sesuai selera kalian.

- Jika filet salmon sudah matang, taruh salmon ke dalam piring saji dan siram saus garlic butter, dan salmon panggang pun sudah siap untuk dinikmati.

BACA JUGA:Wajib Dicoba! Inilah 4 Gerakan untuk Mencegah Osteoporosis yang Mudah Dilakukan Segala Umur

BACA JUGA:Inilah Penyebab Osteoporosis dan 3 Jenis Olahraga Mencegah Osteoporosis untuk Semua Umur

2. Tumis Capcay

Bahan-Bahan:

- 100 gram udang yang telah dikupas kulitnya dan dikerat punggungnya. 

- 100 gram cumi yang telah diiris kotak-kotak atau memanjang.

- 6 buah bakso ikan, potong menjadi dua bagian.

- 100 gram wortel, dipotong menyerong.

- 50 gram caisim, diiris kasar.

Sumber: