Obat Alami untuk Sembelit yang Aman Digunakan, Manjur Dikonsumsi untuk Atasi Sembelit

Minum banyak air putih

Asupan air yang tidak mencukupi dapat memperburuk sembelit. Air membantu melunakkan tinja dan memudahkan perjalanannya.

Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari, dan jika kamu aktif atau tinggal di iklim panas, maka lebih banyak lagi.

Latihan fisik secara teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam dapat membantu merangsang sistem pencernaanmu.

Cobalah berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari.

Plum

Plum mengandung senyawa alami sorbitol, yang melunakkan tinja dan merangsang buang air besar. 

Kamu bisa makan beberapa buah plum kering atau minum jus buah plum untuk membantu mengatasi sembelit.

Yogurt dengan probiotik

Yogurt mengandung bakteri menguntungkan yang dikenal sebagai probiotik. Makan yogurt yang mengandung probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus dan melancarkan pencernaan.

Hal ini dapat membantu mengurangi gejala sembelit.

minyak zaitun

Minyak zaitun adalah obat alami lain untuk sembelit. Minum satu atau dua sendok makan minyak zaitun extra virgin setiap pagi membantu melunakkan tinja dan merangsang buang air besar.

BACA JUGA:Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi untuk Mencegah Sembelit, Meningkatkan Pencernaan yang Sehat

Sumber: