Ini Dia Pilihan Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Vitamin A penting untuk perkembangan mata dan sistem kekebalan tubuh anak. Vitamin ini membantu dalam produksi sel-sel darah putih yang melawan infeksi dan juga memelihara kulit dan membran mukosa sebagai barisan pertahanan pertama terhadap penyakit.

Makanan seperti wortel, bayam, ubi jalar, dan hati adalah sumber yang baik untuk mendapatkan vitamin A.

BACA JUGA:Ini Dia Vitamin untuk Mengatasi Badan Lemas dan Pusing

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini juga membantu dalam menjaga integritas sel-sel kekebalan tubuh. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati adalah sumber yang baik untuk vitamin E.

5. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks, termasuk vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12, diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin ini membantu dalam produksi sel-sel darah merah dan putih, serta mendukung fungsi sistem saraf. Sumber makanan yang baik termasuk daging tanpa lemak, telur, produk susu, dan biji-bijian.

Penting untuk diingat bahwa nutrisi yang seimbang adalah kunci untuk menjaga daya tahan tubuh anak tetap kuat. Selain vitamin, mineral seperti seng, selenium, dan tembaga juga diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. 

6. Vitamin K

Vitamin K sering terlupakan, tetapi memiliki peran penting dalam kesehatan anak-anak. Vitamin ini berperan dalam pembekuan darah, yang membantu dalam proses penyembuhan luka dan menghentikan perdarahan yang berlebihan.

Selain itu, vitamin K juga dapat mendukung kesehatan tulang. Anak-anak biasanya mendapatkan cukup vitamin K dari makanan seperti brokoli, bayam, kubis, dan hati.

7. Vitamin B9 (Asam Folat)

Asam folat merupakan vitamin B yang juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Vitamin B9 membantu dalam membentuk sel darah merah dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin ini juga sangat penting selama kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Sumber alami asam folat termasuk sayuran hijau, jeruk, kacang polong, dan kacang hitam. (*)

Sumber: