Ingin Selalu Sehat? Wajib Penuhi Kebutuhan Tubuh dengan Makanan dan Buah Kaya akan Vitamin B

Daging, khususnya daging merah dan unggas, adalah sumber yang baik untuk vitamin B, terutama vitamin B3 (niacin), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B12 (kobalamin), dan asam pantotenat (vitamin B5). Vitamin B3 membantu dalam memecahkan karbohidrat, protein, dan lemak, serta berperan penting dalam kesehatan kulit.

4. Ikan

Ikan adalah sumber yang kaya akan vitamin B12 dan vitamin B6. Sardine, salmon, tuna, dan ikan trout adalah beberapa contoh ikan yang mengandung tinggi vitamin B. Vitamin B6 dalam ikan mendukung fungsi otak yang sehat dan pembentukan neurotransmitter.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, kacang kedelai, dan biji bunga matahari adalah sumber yang baik untuk vitamin B, karena mengandung berbagai jenis vitamin B, termasuk vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), dan vitamin B6 (piridoksin).

6. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang mengandung vitamin B6 yang tinggi. Vitamin B6 adalah nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh, fungsi otot, dan metabolisme protein.

7. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya

Buah jeruk, lemon, lime, dan jenis buah citrus lainnya adalah sumber vitamin B yang baik, terutama vitamin B9 (folat). Folat dalam buah-buahan ini penting untuk pertumbuhan sel dan pembentukan DNA.

8. Susu

Susu dan produk susu seperti yogurt dan keju juga merupakan sumber vitamin B yang penting karenma mengandung berbagai jenis vitamin B, termasuk vitamin B2 (riboflavin), vitamin B12 (kobalamin), dan asam pantotenat (vitamin B5).

Susu adalah salah satu sumber yang baik untuk mendapatkan vitamin B12, yang sangat penting bagi mereka yang menjalani diet vegetarian atau vegan.

9. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan berbagai jenis vitamin B, terutama vitamin B5 (asam pantotenat) dan vitamin B6 (piridoksin). Vitamin B5 diperlukan untuk produksi hormon steroid dan pembentukan asam lemak.

10. Wortel

Sumber: