9 Makanan Penurun Darah Tinggi untuk Diet DASH, Diet yang Dianjurkan Bagi Penderita Hipertensi

BACA JUGA:Diet Rendah Kalori dengan Shirataki, Apa Itu? Simak Penjelasan Ini

Hal tersebut disebabkan karena adanya kandungan kalium. Kalium ini akan membnatu proses pengeluaran air dan natrium pada darah.

Nah natrium ini apabila berlebihan maka akan meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, konsumsi pisang amat baik dilakukan untuk mencegah bahan untuk para penderitanya itu sendiri. 

3. Wortel

Wortel identik untuk menyehatkan mata, namun selain itu juga bisa untuk diet, apalagi bagi para penderita hipertensi.

Ini lantaran wortel memiliki kandungan senyawa fenolik yang dapat mengurangi adanya peradangan dan tidak membuat pembuluh darah menjadi lebih kencang. 

4. Kentang

Makanan penurun darah tinggi untuk Diet DASH yang berikutnya ini biasanya digunakan sebagai sumber karbohidrat. Namun di samping itu, kentang juga memiliki kegunaan lain untuk membantu menurunan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:7 Makanan Diet Sehat Rendah Kalori, Tidak Akan Membuat Kamu Gemuk

BACA JUGA:Lebih Efektif Mana? Diet dengan Beras Shirataki atau Beras Merah, Yuk Intip Penjelasan Berikut Ini

Hal ini lantaran kentang mengandung berbagai jenis mineral seperti kalium, magnesium, dan serat yang tinggi. 

5. Buah bit

Buah yang satu ini menjadi salah satu yang diandalkan untuk mengurangi tekanan darah tinggi, sebab dalam buah ini terdapat zat nitrat yang akan diubah menjadi nitrit oksida (NO) dalam tubuh.

Nah nantinya nitrat oksida inilah yang akan membuat pembuluh darah menjadi lebih lebar, sehingga dapat melancarkan aliran darahnya, dan tekanan darah menjadi lebih stabil.

6. Biji rami

Sumber: