Mitos Atau Fakta Gerakan Yoga Efektif Osteoporosis? Coba 4 Gerakan Yoga untuk Cegah Osteoporosis Ini

1. Pose Belalang

Gerakan yoga efektif untuk mencegah osteoporosis yang pertama adalah pose belalang atau yang juga  dikenal dengan Salabhasana.

Pose belalang ini bekerja dengan cara mengurangi tekanan pada tulang punggung. Selain dapat mencegah osteoporosis, pose ini juga dapat mengurangi rasa nyeri akibat kelainan punggung, misalnya hernia ringan.

BACA JUGA:Wajib Baca! Inilah 6 Cara Mencegah Kutu Air Pada Kaki Saat Musim Hujan Tiba

BACA JUGA:Ingin Terhindar Dari Kutu Air dengan Mudah? Inilah 7 Cara Menghilangkan Kutu Air yang Membandel

Pose ini juga dapat mengurangi kekakuan yang ada pada leher, pungguh bawah, dan kaki. Sehingga lemak berlebih pada panggul dan bokong pun dapat berkurang dan otot pada daerah tersebutpun akan lebih kencang.

Untuk caranya sendiri yakni tidur tengkurap di atas matras, dengan kedua lengan di samping tubuh. Kemudian angkat kepala dan kedua betis kalian secara perlahan, sehingga yang menempel pada matras hanyalah perut dan paha.

2. Pose Jembatan

Gerakan yoga efektif untuk mencegah osteoporosis yang selanjutnya adalah pose jembatan atau juga dikenal dengan nama setu bandhasana.

Tidak hanya dapat mencegah osteoporosis, pose jembatan ini juga dapat mengurangi rasa nyeri punggung bawah, memperbaiki postur pada leher, dan memperkuat bahu, kedua siku, paha, hingga betis.

BACA JUGA:5 Jenis Olahraga untuk Mencegah Osteoporosis yang Mudah dan Aman Dilakukan Segala Umur

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 5 Cara Efektif Mencegah Osteoporosis yang dapat Dilakukan Sedini Mungkin

Sementara itu, langkah yang perlu kalian lakukan untuk membentuk pose ini adalah

- Pertama, tidur telentang.

- Dirikan kedua lutut dekat kaki dengan panggul, dengan kedua lengan di samping tubuh.

Sumber: