Mitos Atau Fakta Gerakan Yoga Efektif Osteoporosis? Coba 4 Gerakan Yoga untuk Cegah Osteoporosis Ini

BACA JUGA:Bumil Wajib Tahu! Rekomendasi 5 Jus Penurun Darah Tinggi saat Hamil, Dijamin Tekanan Darah Cepat Normal

Nah, setelah kalian menguasai pose big toe ini, kalian dapat mencoba utthita hasta padangusthasana.

Untuk gerakan ini, kalian harus berdiri tegak, kemudian angkat satu kaki ke samping, dan raih jempol kaki tersebut dengan tangan kalian.

Misalnya, kalian mengangkat kaki kanan, berarti kalian juga harus meraih jempol kaki kanan menggunakan tangan kakak. Sedangkan tangan lainnya juga direntangkan di sisi yang berlawanan.

Tahan kurang lebih 30 detik hingga 1 menit sambil mengatur napas. Ulangi gerakan tersebut di sisi sebelah kiri.

Itulah fakta mengenai gerakan yoga yang diklaim efektif dalam menurunkan risiko osteoporosis. Untuk hasilnya sendiri biasanya setiap orang berbeda.

Maka dari itu yuk coba lakukan semua gerakan yoga diatas secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu. (*)

Sumber: