Inilah Daftar Makanan untuk Kesehatan Jantung yang Wajib Dikonsumsi Sehari-hari

Bawang merah dan bawang putih juga mengandung senyawa sulfur yang diketahui dapat melebarkan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan arteri.

7. Makanan yang Diperkaya dengan Sterol

Sterol dan stanol dikenal sebagai bahan yang paling ampuh dalam menjaga kesehatan jantung. Mereka dapat ditemukan dalam beberapa margarin, susu kedelai, susu almond, dan jus jeruk.

Sterol dan stanol melawan kolesterol dengan cara menghalangi usus untuk menyerap kolesterol.

Jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung sterol dan stanol, kadar LDL  dapat turun hingga 10% tanpa mengganggu kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL) dalam tubuh.

BACA JUGA:Ingin Terhindar dari Penyakit? Ini Dia Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi, Jangan Dilanggar!

8. Anggur Hijau

Sebuah penelitian menyatakan bahwa anggur hijau dapat efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan melindunginya dari penyakit berbahaya yang mengancam jiwa.

Anggur hijau sendiri diketahui mengandung banyak sekali nutrisi. Seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi hingga fosfor.

9. Edamame

Makanan untuk kesehatan jantung yang terakhir adalah edamame. Di Jepang, edamame disajikan sebagai makanan pembuka.

Protein dalam edamame dapat menurunkan kadar kolesterol. Penurunan kadar kolesterol berarti jantung lebih mungkin terhindar dari masalah.

Secangkir edamame mengandung 8 gram serat yang menyehatkan jantung, yang setara dengan empat potong roti gandum.

BACA JUGA:Inilah Buah Semangka yang Sehat untuk Orang Tua Usia 50-an, Bantu Cegah Sakit Jantung

BACA JUGA:Anak Muda Wajib Waspada, Ini Dia Penyebab dan Gejala Gagal Jantung Usia Muda

Sumber: