Ini Dia Makanan Penguat Tulang untuk Penderita Osteoporosis, Lansia Wajib Tahu!

Protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan jaringan, termasuk jaringan otot. Dengan jaringan otot yang kuat, tulang memiliki penopang yang kokoh.

Oleh karena itu, jangan lewatkan sumber protein sehat dalam menu makanan sehari-hari yang berfungsi sebagai penguat tulang.

Berbagai makanan berprotein sehat yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengatasi tulang keropos adalah:

- Daging, disarankan daging tanpa lemak.

- Unggas.

- Ikan.

- Telur.

- Kacang-kacangan.

- Produk kedelai, seperti tahu.

4. Makanan yang kaya vitamin C

Vitamin C membantu memaksimalkan penyerapan kalsium. Ketika dikonsumsi bersamaan dengan sumber kalsium, kombinasi nutrisi ini dapat memaksimalkan kekuatan tulang yang telah terkena osteoporosis.

Untuk itu, makanan yang kaya akan vitamin C baik dikonsumsi untuk memperkuat tulang karena dapat mengatasi tulang keropos.

Selain itu, dapat mengembalikan kesehatan tulang bersamaan dengan pengobatan osteoporosis yang dianjurkan oleh dokter.

Kamu dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti:

- Kiwi

Sumber: