Ini Dia 7 Makanan yang Sehat untuk Jantung pada Lansia 50 Tahun

Cokelat hitam merupakan makanan yang sehat untuk jantung. Sebab cokelat hitam ini mengandung antioksidan berupa flavonoid. 

Usahakan untuik tidak menambahkan gula saat meminumnya. Karena gula bisa mengurangi nutrisi di dalamnya. 

BACA JUGA:Manfaat Jus Timun dan Seledri, Efektif Turunkan Kolesterol pada Lansia Usia 60 Tahun

BACA JUGA:Jus Timun dan Nanas Pencegah Badan Lemas dan Lesu untuk Orang Tua 40-an Tahun

Jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal bisa minum cokelat hitam sehari sekali. Jadi dalam seminggu kamu bisa meminumnya 6 kali dalam seminggu. 

4. Konsumsi Lemak sehat

Selanjutnya makanan yang sehat untuk jantung adalah lemak sehat. Terkandung di dalam susu bebas lemak, mafgarin, alpukat, minyak canola dan alpukat. 

Bahan makanan ini termasuk dapat menyehatkan jantung. Makanan ini bisa juga untuk cegah kolesterol tinggi pada tubuh.

5. Gandum

Salah satu makanan yang dapat menyehatkan jantung adalah gandum. Sebab gandum hampir tidak mengandung lemak yang berbahaya untuk tubuh. 

Gandum juga termasuk biji-bijian utuh yang menyehatkan. Bisa mencegah penyumbatan yang terjadi pada sirkulasi darah. 

6. Ikan Berlemak Sehat

Tentu saja makanan ikan berlemak sehat seperti salmon, makarel, ikan sarden, tuna, harring, ikan kembung dan trout. 

Jenis-jenis ikan tersebut mengandung asam lemak oega 3. Mengandung sifat antiinflamasi yang dapat menyehatkan jantung. 

7. Sayuran Hijau dan Buah-buahan

Sumber: