5 Tips Berenang untuk Menurunkan Berat Badan, Pastikan Jangan Ada yang Terlewat untuk Badan Ideal!

BACA JUGA:Jadwal Jogging untuk Menurunkan Berat Badan, Pilih Latihan di Pagi atau Sore Hari Nih?

BACA JUGA:Jadwal Makan Diet yang Bikin Badan Langsing untuk Pemula, Kapankah Saja? Ini Jadwalnya

Untuk menunjang program diet dengan berenang, kamu bisa memulai 2-3 kali seminggu. Saat sudah terbiasa, tingkatkan lagi menjadi 4-5 kali dalam satu minggu. Untuk waktu berenang bisa disesuaikan dengan kesibukanmu.

Saat weekdays, kamu bisa mengambil waktu sore hari untuk berenang jika ada pekerjaan lain. Dan saat weekend kamu bisa berenang di pagi hari.

Jika kolam tempat bereneng berada di ruang terbuka, pilihlah waktu di mana cuaca sudah mulai adem. Sehingga terik matahari tidak membakar kulitmu.

2. Atur Durasi

Setelah memiliki jadwal rutin berenang, tentukan durasi berenang yang konsisten sesuai kemampuan.

Tidak perlu berlama-lama, awali durasi berenang antara 15-20 menit di awal latihan. Fokuslah pada pematangan teknik dan gaya berenang. Saat mulai terbiasa, tambahlah durasi berenang menjadi 30 menit tiap kali latihan.

Saat dilakukan dengan rutin dan dengan teknik yang benar dalam durasi 30 menit berenang dapat membakar sekitar 300-600 kalori. 

Pencapaian tiap orang bisa saja berbeda karena dipengaruhi beberapa faktor tertentu.

BACA JUGA:5 Langkah Jogging yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan, Jangan Sampai Ada yang Terlewat!

BACA JUGA:Suka Makan Bikin Perut Buncit? Cobain Deh Rutin Bersepeda Ampuh Bakar Lemak Bagian Perut, Dijamin Singset!

3. Ikuti Kelas Renang

Jika kamu benar-benar seorang pemula, ikutilah kelas berenang agar dilatih dan didampingi instruktur renang selama masa pembiasaan tubuh. Pematangan teknik dan gaya berenang sangat penting untuk mengoptimalkan pembakaran lemak yang berlangsung.

Saat sudah terbiasa, kamu bisa menambah kecepatan dalam berenang agar berat badan turun lebih cepat.

Sumber: