Lagi Tren! Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan 4 Gerakan Dasar Senam Pound Fit yang Cocok untuk Pemula

Set merupakan gerakan dengan posisi dasar seperti akan melakukan squat. Untuk langkah melakukan squat sebagai berikut.

BACA JUGA:Rutin Senam Bikin Langsing! Ini Aturan dan Contoh Gerakan Senam Aerobik yang Simple untuk Membakar Lemak

BACA JUGA:Baru Akan Memulai Zumba? Gerakan Dasar Zumba Berikut ini Akan Membantu Menurunkan Berat Badan

Pertama, bentangkan kaki lebih lebar dari posisi squat, hampir seperti posisi jongkok. Putar lutut dan jari kaki sedikit menyerong ke samping.

Kemudian beralih ke posisi berdiri sambil meluruskan tangan ke atas dan pukulkan stick ke satu sama lain hingga menimbulkan bunyi.

2. Kit

Gerakan kit dilakukan dalam posisi duduk dengan punggung tegak jangan membungkuk. Kedua kaki ditekuk mendekati perut dan sejajar dengan dada.

3. Lunges

Posisi awal dalam keadaan berdiri, kemudian kaki kiri ditarik jauh ke belakang. Sedangkan kaki kanan ditekuk sebagai tumpuan. Pastikan punggung tegak lurus tidak membungkuk.

Dan posis kedua tangan diangkat lurus ke atas sambil memegang stick.

BACA JUGA:4 Fakta Buah Alpukat Sebagai Menu Diet Gula, Amankah Untuk Diet Gula? Begini Lebih Jelasnya

BACA JUGA:Inilah 6 Tips Merebus Sayuran untuk Diet supaya Tetap Segar, Bikin Kamu Semakin Semangat Diet

4. Thigh and Asset 

Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh yang tidur terlentang. Kemudian tekuk kaki, dan angkat bagian punggung bawah.

Yang perlu diperhatikan lagi, sebelum melakukan beberapa gerakan dasar pound fit tadi, kamu perlu memerhatikan beberapa hal berikut ini.

Sumber: