Inilah Daftar Nutrisi Khusus untuk Lansia, Wajib Dikonsumsi Agar Tubuh Selalu Sehat dan Tidak Lemas

BACA JUGA:7 Vitamin Untuk Tubuh Lansia, agar Tubuh dan Tulang Selalu Sehat dan Kuat

BACA JUGA:Tips Memilih Makanan yang Tepat untuk Lansia, Serta Menu yang Pas Agar Nutrisi Lansia Selalu Terjaga

Selain mengikuti daftar nutrisi, lansia juga perlu mengikuti pola makan yang seimbang untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

Berikut tips beralih ke pola makan sehat dan seimbang untuk lansia: 

1. Batasi asupan gula, garam, dan lemak

Membatasi asupan gula, garam, dan lemak diperlukan untuk menjaga kesehatan lansia.

Pasalnya, konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih meningkatkan risiko hipertensi, stroke, penyakit jantung, dan diabetes.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula, kurangi asupan garam, dan batasi asupan lemak jenuh seperti mentega, kulit ayam, atau daging sapi.

Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, atau minyak nabati.

Kamu juga bisa mengganti garam dengan bumbu untuk menambah rasa, seperti merica.

2. Terus melakukan aktivitas fisik

tidak hanya untuk mengatur pola makanmu, tetapi juga untuk mematuhi prinsip-prinsip gaya hidup sehat lainnya untuk orang tua, yaitu melakukan aktivitas fisik.

Akibat aktivitas fisik, kalori yang berasal dari makanan akan terbakar, yang akan membantu menjaga berat badan.

Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga bisa membantumu merasa lapar. Cara ini biasa digunakan untuk mengatasi hilangnya nafsu makan pada lansia.

3. Pastikan untuk makan tiga kali sehari

Sumber: