Inilah Daftar Nutrisi Khusus untuk Lansia, Wajib Dikonsumsi Agar Tubuh Selalu Sehat dan Tidak Lemas

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini beberapa macam daftar nutrisi khusus untuk lansia yang dapat dikonsumsi.

Komponen nutrisi dasar yang harus dipenuhi orang tua sama dengan orang muda atau bahkan anak-anak. 

Terlepas dari kenyataan bahwa mereka memiliki nutrisi yang sama, orang tua masih memiliki kebutuhan nutrisi khusus. 

Untuk informasi lebih lanjut, berikut adalah daftar nutrisi khusus untuk lansia.

BACA JUGA:Cegah Badan Lemas dan Pegal, Inilah 9 Jus Buah Agar Badan Tidak Lemas yang Aman Dikonsumsi Para Lansia!

BACA JUGA:Daftar Makanan yang Sehat Mampu Mencegah Pengeroposan Tulang pada Lansia 60 Tahun

Nutrisi Khusus untuk Lansia

1. Kalsium

Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Pada lansia, kepadatan tulang mulai menurun, yang meningkatkan risiko keropos tulang dan gigi.

Oleh karena itu, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu.

Untuk memastikan jumlah mineral ini cukup, lansia perlu mengonsumsi susu rendah lemak atau skim dalam jumlah hingga tiga porsi per hari.

Selain itu, lansia juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium lainnya seperti ikan, sereal, atau sayuran berwarna hijau tua. 

2. Vitamin D

Seperti halnya kalsium, vitamin D juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang pada lansia.

Sumber: