Lebih Efektif Membakar Lemak dengan 4 Tahapan Olahraga Muay Thai Berikut Ini

Hampir setiap olahraga menganjurkan sesi pemanasan sebelum melakukan olahraga inti. Pemanasan di sini tidak sekedar pemanasan sesaat sebelum berolahraga.

Namun pemanasan tubuh secara bertahap dari jauh-jauh hari sebelum mulai terjun ke olahraga muay thai.

BACA JUGA:Teknik Dasar Kickboxing yang Perlu Diketahui Pemula, Agar Lebih Optimal Dalam Membakar Lemak

BACA JUGA:Lagi Tren! Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan 4 Gerakan Dasar Senam Pound Fit yang Cocok untuk Pemula

Kamu bisa melakukan pemanasan yang dianjurkan seperti, jenis latihan aerobik ringan berubah jalan kaki selama 10 menit setiap hari.

Saya sudah mulai terbiasa naikkan lagi menjadi durasi 30 menit per hari. Sesi pemanasan ini dilakukan agar orang yang jarang olahraga sebelumnya, tidak kaget saat terjun ke dalam latihan uay thai yang terbilang olahraga cukup rumit dan berat.

Sesi pemanasan akan membantu membangun kebugaran agar saat  latihan muay thai lebih maksimal.

2. Pola Makan Sehat

Mengatur pola makan yang sehat juga menjadi tahapan penting sebelum latihan. Hal ini untuk memastikan agar tubuh memiliki energi yang cukup sebagai bahan bakar saat latihan. 

Kebutuhan nutrisi yang cukup juga dibutuhkan untuk pemulihan badan setelah latihan agar tidak gampang kelelahan dan lesu.

Setelah latihan pastikan juga kamu cukup mengonsumsi air putih sebagai pengganti cairan yang hilang selama berolahraga.

BACA JUGA:7 Tips Berlatih Muay Thai yang Aman untuk Miliki Betuk Badan Ideal

BACA JUGA:Ternyata Begini Pola Makan Sehat ala Dewi Hughes, Berhasil Turunkan 11 Kg dalam Sebulan!

3. Mengombinasikan Teknik Muay Thai dengan Kardio saat Latihan

Sesi gerakan kardio ini diselipkan ke dalam rangkaian olahraga muay thai. Cara ini dilakukan dengan memasukkan gerakan dasar kardio ke dalam rangkaian gerakan latihan muay thai.

Sumber: