Ini Dia 5 Gerakan Interval Training yang Mudah Dilakukan Sendiri di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

- Kemudian dorong lengan dan tumit perlahan ke atas untuk menjadi tumpuan hingga tubuh terangkat, dan membentuk posisi seperti plank.

- Kencangkan otot bagian perut dan tahan. Setelah beberapa saat turunkan lagi ke bawah.

BACA JUGA:5 Workout Mengecilkan Perut Buncit jadi Rata Kembali, Cukup Lakukan di Rumah Saja, Hemat Uang!

BACA JUGA:7 Manfaat Interval Training untuk Tubuh yang Bugar dan Ideal dalam Sekejap

2. Squat

Gerakan selanjutnya yang cukup simple dan bisa dilakukan di rumah adalah squat.

- Ambil posisi berdiri dengan posisi badan yang tetap tegak.

- Kemudian tekuk kedua lutut dengan mendorongkan bagian pinggul hingga posisi setengah duduk.

- Tahan beberapa saat dan kemudian kembali berdiri.

3. Jumping Jack

Jumping jack merupakan gerakan melompat dengan sedikit variasi. Berikut cara melakukannya.

- Ambil posisi awal berdiri tegak, dengan kaki sedikit terbuka, dan kedua tangan berada di samping tubuh.

- Kemudia lompat dengan bentuk tubuh seperti bintang. Yaitu dalam keadaan kaki tetap terbuka, dan tangan diluruskan ke atas kepala hingga saling bertepukan.

- Setelah mendarat, ulangi gerakan lompatan yang sama beberapa kali.

BACA JUGA:Lagi Tren! Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan 4 Gerakan Dasar Senam Pound Fit yang Cocok untuk Pemula

Sumber: