Inilah 10 Pengobatan Alami Sakit Pinggang yang Bisa Kamu Coba di Rumah, Efektif Hilangkan Sakit secara Alami

Meskipun stres itu normal, stres kronis dapat membahayakan kesehatan dan bahkan menyebabkan rasa sakit fisik.

Stres kronis memicu pelepasan bahan kimia yang menyebabkan ketegangan otot dan kejang otot, yang merupakan penyebab umum nyeri punggung bawah.

Untuk mengurangi stres dan meminimalkan kemungkinan sakit pinggang terkait stres, pertimbangkan untuk membuat perubahan gaya hidup.

Kamu dapat mencoba berlatih meditasi atau meluangkan waktu dengan diri sendiri atau dengan seseorang yang dekat denganmu.

9. Perbaiki postur tubuh

Kamu mungkin dapat meredakan sakit punggung di rumah dengan mengubah postur tubuhmu.

Tidur dan duduk adalah penyebab umum sakit punggung, karena orang sering tidur atau duduk dengan postur tubuh yang salah.

Pastikan kasur dan bantalmu memberikan penyangga yang cukup dan tidak menimbulkan rasa tidak nyaman.

Postur tubuh yang tepat dapat mengurangi tekanan pada sendi, sehingga mengurangi risiko kerusakan sendi akibat keausan yang berlebihan.

Kamu dapat mengubah lingkungan di tempat kerja, tetapi itu tidak cukup, dan pastikan kamu duduk dengan postur yang benar.

10. Meningkatkan nutrisi

Salah satu metode untuk mengobati nyeri punggung bawah adalah makan makanan anti-inflamasi.

Nutrisi yang tidak tepat dapat menyebabkan peradangan atau penambahan berat badan, yang dapat memberi tekanan tambahan pada tulang dan persendian dan menyebabkan nyeri punggung bawah.

Makanan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri serta meningkatkan mobilitas.

Idealnya, makanan ini harus rendah gula, makanan olahan, dan karbohidrat olahan.

Sumber: