Ternyata 4 Jenis Ikan Ini Dilarang Dikonsumsi oleh Penderita Kolesterol, Harus Jauhi Jika Ingin Sembuh

2. Cod

Pantangan ikan untuk penderita kolesterol tinggi adalah jenis ikan kod lainnya karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.

Ikan yang sering ditemukan di perairan Atlantik ini mengandung kolesterol sebanyak 17,3 miligram hanya dalam satu ons.

Mengingat fakta tersebut, konsumsi ikan jenis ini juga harus mulai dibatasi agar tidak membahayakan kesehatan.

3. Ikan patin

Selain itu, pantangan ikan untuk penderita kolesterol tinggi adalah ikan lele. Bahkan, ikan lele sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Namun, mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi harus mempertimbangkan hal ini. 100 gram ikan lele mengandung 66 miligram kolesterol.

Sekali lagi perhatikan cara mengolahnya, sebaiknya jangan menggorengnya, karena hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar lemak jenuh dan risiko peningkatan kadar kolesterol.

American Heart Association merekomendasikan makan ikan dua kali seminggu, mengikuti diet sehat. 

4. Salmon

100 gram ikan salmon mengandung kadar kolesterol yang cukup tinggi, yaitu sekitar 63 miligram. Selain itu, juga mengandung 2,4 gram lemak jenuh.

Hal ini dapat dimasukkan dalam kategori pantangan ikan bagi penderita kolesterol tinggi. Karena kandungan lemak jenuh yang terlalu tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL).

Namun, bukan berarti penderita kolesterol tinggi tidak boleh makan ikan salmon. Ikan jenis ini masih bisa dimakan, asalkan tidak terlalu banyak dan diolah dengan baik.

BACA JUGA:Menyegarkan! Inilah Resep Es Kuwut Timun Khas Bali, Minuman Pelepas Dahaga yang Ampuh Turunkan Kolesterol

BACA JUGA:8 Minuman Paling Ampuh Turunkan Kolesterol, Apa Sajakah? Ini Dia Daftarnya, Cek Sekarang Juga

Sumber: