Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Membantu Menjaga Kesehatan Tulang, Cocok Dikonsumsi Lansia

3. Ubi jalar

Ubi jalar juga baik untuk kesehatan tulang karena mengandung magnesium dan potasium. Biasanya, orang yang menderita kekurangan magnesium tidak menerima vitamin D dalam jumlah yang seimbang.

Sedangkan kandungan potasiumnya dapat menetralkan asam dalam tubuh, yang membantu mengeluarkan kalsium dari tulang.

Oleh karena itu, mengonsumsi ubi jalar baik untuk menjaga kesehatan tulang.

4. Jus jeruk

Jus jeruk mengandung banyak kalsium dan vitamin C, yang penting untuk kesehatan tulang. Seperti yang kamu ketahui, kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat mencegah keropos tulang.

5. Tahu

Tahu juga kaya akan kalsium, jadi pasti baik untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, tahu juga mengandung isoflavon yang bermanfaat untuk pencegahan penyakit tulang, terutama pada wanita pasca menopause.

BACA JUGA:Ini Dia 7 Manfaat Makan Apel untuk Wanita, Ternyata Bisa Bantu Cegah Tulang Keropos

BACA JUGA:Sering Dialami Emak-emak, Inilah 6 Gejala Tulang Keropos pada wanita yang Harus Diketahui

6. Plum kering

Plum mengandung banyak zat bermanfaat untuk tulang. Seperti serat, vitamin K, magnesium dan lain-lain.

Buah ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang, yang membantu mencegah dan memperlambat kerusakan tulang.

7. Sirup tebu

Tidak seperti gula biasa, sirup atau gula tebu bisa menjadi sumber kalsium yang baik untuk tulang. Kamu bisa mengganti gula biasa dengan gula tebu agar lebih sehat untuk kesehatan tulang.

Sumber: