Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Membantu Menjaga Kesehatan Tulang, Cocok Dikonsumsi Lansia

8. Susu

Susu bisa menjadi sumber kalsium yang baik untuk tubuh, terutama susu rendah lemak. Dengan rutin mengonsumsi susu, kamu juga bisa mendapatkan nutrisi lain seperti protein, vitamin A, dan vitamin D.

9. Yogurt

Yoghurt tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga bakteri probiotik yang mendukung metabolisme dalam tubuh.

Usahakan untuk memilih yogurt dengan kandungan lemak rendah, karena biasanya banyak mengandung kalsium. Ini bisa baik untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:Emak-emak Harus Tahu! Simak 6 Cara Tepat Ungkep Ayam Agar Empuk dan Bumbunya Meresap Sempurna Sampai Ketulang

BACA JUGA:7 Manfaat Sayur Pakis untuk Kesehatan, Mampu Menyehatkan Jantung, Tulang dan Mata

10. Keju

Keju juga merupakan salah satu produk susu yang bisa menjadi sumber kalsium bagi tubuh. Ada berbagai jenis keju, tetapi keju parmesan biasanya memiliki kandungan kalsium paling tinggi.

Setiap 30 gram keju parmesan mengandung 330 mg kalsium, yang setara dengan 33 persen dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan.

Itulah berbagai macam makanan dan minuman yang membantu menjaga kesehatan tulang yang dapat kamu coba. (*)

Sumber: