Bisa Kapan Saja, Ini Dia 6 Olahraga yang Cocok untuk Orang Berusia 50 Tahun ke Atas, Bejibun Manfaatnya

Yoga juga masuk dalam daftar olahraga yang cocok untuk orang berusia di atas 50 tahun.

Olahraga ini secara efektif dapat membantu memperkuat otot, meregangkannya, dan membangun kembali tulang.

Yoga dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darahmu, serta meredakan kecemasan dan depresi.

Saat ini, ada banyak kelas yoga yang dapat kamu temukan dengan mudah di Internet dan memilih tempat yang nyaman bagimu. 

3. Tenis 

Banyak orang menyukai olahraga ini. Bahkan salah satu youtuber Indonesia menggelar kompetisi tenis. 

Tenis adalah olahraga yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, yang bisa mengurangi risiko kematian. 

Kamu tidak perlu melakukannya setiap hari, bermain tenis 1-2 kali seminggu dan kamu akan merasakan manfaat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kadar kolesterol baik dan memperkuat tulang, terutama pada lengan, punggung bagian bawah, dan leher.

4. Berjalan kaki

Jalan kaki merupakan jenis latihan fisik paling sederhana dan termurah yang dilakukan oleh lansia, dan aktivitas ini memiliki banyak keunggulan.

Manfaat jalan kaki adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan melawan penyakit tulang seperti osteoporosis.

Kamu tidak perlu berlama-lama, kamu bisa jalan-jalan santai selama kurang lebih 20 menit bersama teman atau sendirian di pagi atau sore hari.

5. Bersepeda

Bersepeda sangat bagus untuk kekakuan atau nyeri sendi. Bersepeda juga merupakan olahraga yang aman untuk orang yang berusia di atas 50 tahun, karena tidak memerlukan beban tambahan.

Manfaat bersepeda adalah aliran darah dan pembentukan otot di bagian depan dan belakang kaki dan paha. Bersepeda juga melatih keseimbangan dan memperkuat tulang.

Sumber: