Begini 5 Tips Memperbaiki Jam Tidur agar Hidup Berkualitas dan Sehat Selalu

Membatasi konsumsi kafein dan alkohol bisa membantu menjaga kesehatan pola tidur.

Hindari minum kopi di saat sore hari hingga malam hari. Ini akan mencegah begadang di malam harinya.

3. Buatlah Tempat Tidur yang Nyaman

Tempat tidur yang nyaman bisa membuatmu cepat tidur. Gunakan penutup mata atau earplug jika perlu.

Bila perlu tidurlah dalam posisi gelap karena akan merangsang produksi serotonin.

BACA JUGA:Bapak-bapak Wajib Tahu, Manfaat Susu yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak dan Berumur Panjang

BACA JUGA:Meski Bikin Tidur Nyenyak, Kamu Harus Tahu Plus Minus Konsumsi Susu Sapi Murni

4. Tidurlah Tanpa Gadget

Tidur tanpa gadget harus dilakukan demi mencegah radiasi cahaya biru karena bisa menganggu ritme tidur.

Matikan layar gadget minimal satu jam sebelum tidur. Ini akan membantumu agar cepat tidur.

5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Cobalah teknik pernapasan atau meditasi dengan mengucap istighfar ketika akan tidur. 

Sebab ini akan membuat pikiran jadi tenang. Kebiasaan ini akan memeperbaiki jam tidur yang berantakan sebelumnya.

BACA JUGA:6 Tanaman yang Diciptakan Allah Swt untuk Bantu Tidur Nyenyak

BACA JUGA:Inilah 6 Jenis Kacang untuk Tidur Nyenyak dan Pulas Semalaman

Sumber: