* Acar dan tumis kubis jika kamu perlu membatasi asupan natrium karena tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Sehat dan Bikin Badan ideal! Inilah Cara Atasi Penyakit Diabetes dengan Diet, Begini Caranya!
BACA JUGA:Lezat dan Sehat! Inilah Jenis Minuman yang Baik untuk Diet Diabetes, Apa Aja? Berikut Daftarnya
3. Buah-buahan
Buah-buahan mengandung karbohidrat, vitamin, mineral dan serat yang baik untuk tubuh. Sebagian besar buah-buahan secara alami rendah lemak dan natrium, meskipun memiliki lebih banyak karbohidrat daripada sayuran.
Produk terbaik untuk penderita diabetes adalah:
* Buah-buahan segar
* Buah beku biasa atau buah kalengan tanpa tambahan gula
* Selai tanpa bahan pengawet, bebas gula atau rendah gula
Salah satu buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes adalah alpukat. Alpukat mengandung kurang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, banyak serat dan lemak sehat.
Buah-buahan yang sebaiknya dihindari adalah:
* Buah-buahan kalengan dengan sirup gula kental
* Gulungan buah atau gulungan buah
* Selai buah, seperti biasa, agar-agar, selai (kecuali untuk porsi yang sangat kecil)
* Saus apel manis
* Fruit punch, minuman buah, jus buah (jus buah mengandung semua karbohidrat dan gula yang ditemukan dalam buah-buahan segar, tetapi lebih sedikit serat untuk menstabilkan kadar gula darah)