7 Sayuran bagi Penderita Diabetes untuk Mengontrol Kadar Gula Darah, Wajib Dikonsumsi Lansia Sakit Diabetes

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Penderita diabetes harus memperhatikan asupan hariannya agar kadar gula darahnya tetap stabil. Berikut ini jenis sayuran bagi penderita diabetes untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Salah satu kunci gaya hidup sehat dan panjang umur adalah konsumsi makanan yang seimbang, termasuk sayuran.

Menurut Departemen Pertanian AS, wanita membutuhkan 2 hingga 3 cangkir sayuran per hari, dan pria membutuhkan 3 hingga 4 cangkir per hari.

Jika kamu penderita diabetes, makan banyak sayuran kaya nutrisi dan berserat tinggi dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam jangka panjang.

Selain itu, sayuran juga termasuk dalam makanan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan agar terhindar dari risiko obesitas yang merupakan salah satu faktor penyebab diabetes tipe 2.

BACA JUGA:Segera Sembuhkan Diabetes! Inilah 3 Cara Mengatasi Diabetes di Usia Muda yang Wajib Kalian Ketahui

BACA JUGA:7 Faktor Penyebab Penyakit Diabetes yang Wajib Diketahui! Yuk Cegah Diabetes Agar Kadar Kreatinin Terkontrol

Berikut adalah sejumlah sayuran yang direkomendasikan untuk penderita diabetes:

1. Bayam

Berbagai jenis sayuran hijau, terutama bayam, bisa dipilih sebagai sumber serat rendah karbohidrat untuk penderita diabetes.

Menurut Departemen Pertanian AS, satu porsi bayam mentah hanya mengandung 1 gram karbohidrat.

Selain rendah karbohidrat, bayam juga kaya akan vitamin sehingga cocok sebagai suplemen menu diet penderita diabetes.

Kamu bisa memasukkan bayam ikan ke dalam mangkuk salad atau menggunakannya untuk membuat sup sayuran.

Kamu juga bisa menambahkan beberapa daun bayam ke dalam campuran telur dadar untuk sarapan.

Sumber: